Kursangebote
Yin Yoga
ist einer der ruhigsten und endspannendsten Yoga Stile der Welt. Eine Reise in die Stille, in der du die tiefe Dehnung der Faszien und die ruhige Passivität des einfachen Seins erleben kannst.
Durch die Verwendung von Hilfsmitteln wie Blöcken, Kissen etc. werden die Asanas für jeden Körper individuell angepasst und können so ihre Wirkung optimal entfalten. Die Aufmerksamkeit auf Atmung und Körperwahrnehmung lässt nicht nur die Gedanken zur Ruhe kommen, sondern bietet dir die Möglichkeit ein völlig neues Körpergefühl zu entwickeln. Stressbedingte Spannungszustände werden ausgeglichen, das Nervensystem stimuliert und beruhigt. Somit wirken die Übungen stressreduzierend und regenerierend. Ein wunderbarer Ausgleich zu unserem oft stressigen Alltag und eine sehr effektive Ergänzung zu allen aktiven Sportarten in denen Kräftigung und Muskelaufbau im Vordergrund stehen. Geeignet für Anfänger und Fortgeschrittene, sowie auch für Menschen mit körperlichen Beeinträchtigungen.
Yin Yoga&Faszienmassage
Faszien durchziehen unseren gesamten Körper wie ein Netzwerk und kommunizieren mit dem Nervensystem. Sie übertragen die Kraft der Muskeln auf Knochen und Gelenke und geben unserem Körper seine ganz individuelle Form. Sie schützen, stabilisieren und halten die inneren Organe an den Stellen wo sie hingehören und sind an deren Stoffaustausch beteiligt. Das Fasziengewebe reagiert auf Belastungen und Reize körperlicher sowie psychischer Art und kann z. B. durch Stress, mangelnde Bewegung oder Verletzungen verkleben und verfilzen. Schmerzen, Verspannungen und Bewegungseinschränkungen aller Art können die Folge sein.
Dieser Kurs besteht aus ganzheitlichen Übungen um Schmerzzustände effektiv selbständig zu behandeln und dabei die Körperwahrnehmung zu verbessern. Wir verwenden spezielle Rollen und Bälle. Ergänzt werden diese Techniken durch Yin Yoga Übungen, die optimal auf die behandelten Faszienstrukturen abgestimmt sind und sie gezielt stärken, straffen und geschmeidig machen.
Balance Yoga
Dieser Kurs vereint beide Aspekte: Yin und Yang für ein ganzheitliches "Wohlgefühl" im eigenen Körper. Wir kräftigen die Muskulatur und mobilisieren den Körper durch klassische Yogaübungen (Yang) und dynamisch-fließende Übungsabfolgen (Vinyasa). Bewegungsmangel und einseitige Beanspruchung im Berufsleben und Alltag werden dadurch ausgeglichen.
Den Gegenpol schafft dann der "Yin" Teil der Stunde. Hier liegt der Fokus auf sanfter Dehnung um Bewegungseinschränkungen entgegen zu wirken und fasziale Verspannungen zu lösen. Entspannung und Regeneration stehen im Vordergrund.
Der Wechsel zwischen Aktivität und "zur Ruhe kommen" hilft dir, deine Körperwahrnehmung zu schärfen und bringt dich wieder in Balance.
Yoga für Späteinsteiger /Seniorenyoga
Jeder Mensch kann Yoga üben!
Auch ein später Einstieg ist eine große Bereicherung und trägt so zu einer besseren Gesundheit, mehr Wohlbefinden und einer positiveren Lebenseinstellung bei. Da wir in diesem Kurs sowohl im Stand, als auch auf dem Stuhl üben, kannst du auch bei körperlichen Einschränkungen von den zahlreichen positiven Wirkungen der Yogapraxis profitieren. Balance, Koordinationsfähigkeit und Konzentrationsvermögen werden verbessert, die Aufrichtung und Beweglichkeit der Wirbelsäule gestärkt. Einfache Atemübungen helfen das Lungenvolumen zu steigern und die eigenen Vitalität zu erfahren. So kann der natürliche Alterungsprozess als Reifung wahrgenommen werden. Ein freundlicher und liebevoller Umgang mit dem eigenen Körper versetzt uns in die Lage, jedem Tag mit Lebensfreude und Offenheit zu begegnen und mehr Zufriedenheit zu erfahren.
Yoga Präventionskurs nach §20 SGB V
Yoga ist eine lebensbegleitende Methode, die körperlich, emotional und geistig nachhaltig stärkt. Zahlreiche Studien haben bereits gezeigt, dass eine regelmäßige Yogapraxis den wahrgenommenen Stress effektiv reduzieren und den Umgang mit stressenden Situationen verbessern kann.
In diesem Kurs kannst du nach den Methoden des klassischen Hatha Yoga lernen, dich selbst und den eigenen Körper wahrzunehmen, innerlich zur Ruhe zu kommen und neue Energien zu sammeln - durch Körperstellungen, harmonisierende Atemübungen, Entspannungs- und meditative Übungen. Daneben werden Einblicke in die Philosophie des Yoga vermittelt.
Ziel ist nicht nur ein gesunder Bewegungsapparat, sondern auch ein ausgeglichener Geist. Der Kurs richtet sich an Menschen, die Yoga erlernen oder unter Anleitung reaktivieren möchten und als Einstieg in eine regelmäßige Yogapraxis. Das Programm wird den jeweiligen Bedürfnissen der Teilnehmenden angepasst.
Dieser Kurs ist von der Zentralen Prüfstelle für Prävention nach §20 SGB V zertifiziert. Die gesetzlichen Krankenkassen fördern Präventionskurse und erstatten bis zu 80% der Kursgebühren. Bitte vorab mit der eigenen Krankenasse die Details zur Bezuschussung klären.
individuelle Angebote:
Yoga Einzelunterricht
1:1 Betreuung, maßgeschneidert auf deine Wünsche oder bei körperlichen Einschränkungen (in meinen Räumen oder bei Ihnen zu Hause)
Workshops / Seminare
mit individuellen Schwerpunkten aus dem Bereich Yoga, Meditation, Faszienarbeit (für größere Gruppen oder Firmenveranstaltungen)
Business Yoga / Yoga am Arbeitsplatz
(im Rahmen betrieblicher Gesundheitsvorsorge)
ein gesunder und motivierender Ausgleich für Ihre Mitarbeiter direkt am Arbeitsplatz. Ich komme in Ihr Unternehmen und unterrichte vor Ort als Kurs, Workshop oder Event, nach Ihren unternehmensspezifischen Schwerpunkten.
Yogawandern - "Yoga to go"
Raus aus dem Alltagstrott, geführte Wanderungen mit Achtsamkeits-, Atem- und Körperübungen für Gruppen in der wunderschönen Uckermark.
Bei Interesse kontaktieren Sie mich gern direkt über das Kontaktformular,
per Email oder telefonisch.