Samstags-Yoga-Workshop

"Entspannung für Schultern und Nacken" Teil 1

Dich plagen Verspannungen und Schmerzen im Schulter-Nackenbereich?

In diesem Workshop lernst Du sinnvolle Yoga Übungen und Techniken der Faszienmassage kennen, mit denen Du selbstständig und gezielt deine Beschwerden mildern und Verspannungen lösen kannst. Du erfährst etwas über die Zusammenhänge zwischen Stress und Verspannungen und welche Rolle die Faszien und Deine Atmung dabei spielen. Nach dem Kurs wirst du dich aufgerichteter, leichter und beweglicher fühlen und nimmst Anregungen mit nach Hause, wie Du zukünftig Verspannungen vorbeugen kannst.

Es sind keinerlei Yoga Vorkenntnisse notwendig!!!

Dieser Wochenend-Workshop ist besonders für gestresste Berufstätige geeignet, denen es zeitlich nicht möglich ist regelmäßige Kurse zu besuchen. 

Termine: 13.11.21 (ausgebucht), 08.01.22, 12.03.22

Dauer: 10-12 Uhr

Teilnehmergebühr 25 €

Samstags-Yoga-Workshop

"Kleine Auszeit im Weihnachtsstress"​

Alle Jahre wieder ist vor allem die Zeit des Jahres, die doch eigentlich zu Ruhe und Besinnlichkeit einladen möchte, prall gefüllt mit Terminen, Besorgungen und Stress. Der hektische Alltag lässt unsere Seele oft auf der Strecke bleiben. Deshalb möchte ich Dich einladen, dir genau jetzt ganz bewusst Zeit zu nehmen. Zeit für dich selbst. Zeit um zur Ruhe zu kommen, aufzutanken und zu entspannen. Lass dich von mir durch eine sanfte, ruhige, achtsamkeitsbasierende Yogasequenz, harmonisierende Atemübungen und eine ausgedehnte Tiefentspannung führen. So wie du spüren kannst, dass die Yogaübungen deinen Körper positiv beeinflussen, wirkt die Achtsamkeit wohltuend und beruhigend für deinen Geist. Die Tiefenentspannung lädt deine Akkus wieder auf und du kannst nach der Yogastunde mit einer gelassenen und kreativen Haltung in deinen Alltag zurückkehren.

Termine: 18.12.2021 (ausgebucht)

Dauer: 10-12 Uhr

Teilnehmergebühr 25 €

Samstags-Yoga-Workshop

"Entspannung für Schultern und Nacken" Teil 2

In diesem Workshop nutzen wir die Wirkung bioenergetischer Übungen, um die zur Verspannung neigende Muskulatur, insbesondere im Schulter-und Nackenbereich, zu entspannen. Dies erreichen wir durch das gezielte und gehaltene Anspannen bestimmter Muskelgruppen.

Auf die aktive Arbeit mit der Muskulatur folgt eine ruhige und regenerierende Yin-Yoga Praxis. Die Übungen wirken mobilisierend und regenerierend auf die gesamten Faszienstrukturen des Körpers und können helfen, vor allem stressbedingte Anspannungen auf ganzheitliche Weise zu lösen. Du erfährst etwas über den Zusammenhang der Yin Yoga Positionen mit dem Energiefluss im Meridiansystem (TCM) des Körpers.

Die sanfte und passive Körperarbeit kann dein Nervensystem wieder in Balance kommen und die Selbstheilungskräfte aktivieren.

Nach dem Workshop wirst du dich körperlich und geistig entspannter und gelöster fühlen und du kannst die gelernten Übungen bewusst in deinen Alltag integrieren um Verspannungen vorzubeugen. 

Es sind keinerlei Yoga Vorkenntnisse notwendig!!!

Dieser Wochenend-Workshop ist besonders für gestresste Berufstätige geeignet, denen es zeitlich nicht möglich ist regelmäßige Kurse zu besuchen. 

Termine: 29.01.22, 23.04.22

Dauer: 10-12 Uhr

Teilnehmergebühr 25 €

Samstags-Yoga-Workshop

"Beweglichkeit und Entspannung für Hüften und unteren Rücken" 

Im Fokus dieses ruhigen, aber intensiven Yoga Workshops steht die Hüfte. Eine zentrale aber auch ebenso komplexe Stelle im menschlichen Körper, durch die starke, aber durch zu vieles Sitzen oder chronische Stressbelastung häufig verkürzte Muskeln verlaufen. Hüftöffnende Asanas sind ein idealer Ausgleich zu vorwiegend sitzender Tätigkeit im (Berufs)Alltag. Sie dehnen und mobilisieren die einseitig beanspruchte und oft verkürzte Muskulatur, sorgen für eine optimale Aufrichtung des Beckens und entlasten den unteren Rücken. Auch Gelenke wie Knie, der untere Rücken bis zu Schultern und Kiefergelenken, die sich mit der Hüfte verspannen, profitieren von einer hüftöffnenden Yogapraxis.

Ergänzt wird die Yoga Praxis durch Techniken der Faszienmassage, die wir ebenfalls gezielt im Bereich von Beinen, Becken und Rücken einsetzen. Diese Selbstbehandlung mit speziellen Rollen und Bällen stimuliert das Fasziengewebe und löst Verklebungen. Schmerzzustände sowie die Beweglichkeit können verbessert werden. Die Behandlung regt den Stoffwechsel sowie die Durchblutung an und aktiviert dadurch die Selbstheilungskräfte des Körpers. Die Übungen kannst du später bei Bedarf einfach und effektiv in deinen Alltag integrieren. 

Es sind keinerlei Yoga Vorkenntnisse notwendig!!!

Dieser Wochenend-Workshop ist besonders für gestresste Berufstätige geeignet, denen es zeitlich nicht möglich ist regelmäßige Kurse zu besuchen. 

Termine: 19.02.22

Dauer: 10-12 Uhr

Teilnehmergebühr 25 €

Anmeldung hier!

Eine verbindliche Platzreservierung erfolgt erst nach Zahlungseingang.

Die Workshops finden unter Einhaltung der 3G Regelung statt. Eine Teilnahme ist nur bei Vorlage eines entsprechenden Nachweises möglich.